건강한간식2 🍫 다이어트 초코 마들렌 만들기 | 설탕 대신 꿀, 밀가루 대신 귀리가루! 건강한 디저트, 마들렌도 다이어트 버전으로! 밀가루 없이, 설탕 대신 꿀을 넣고, 올리브유로 건강까지 챙긴 다이어트 초코 마들렌을 소개합니다.초보자도 실패 없는 레시피니까, 홈베이킹으로 달콤한 하루를 만들어보세요.⸻ ✅ 다이어트 초코 마들렌 재료 재료용량귀리가루75g아몬드가루30g설탕65g꿀50g계란3개올리브유75g소금한 꼬집베이킹파우더한 꼬집카카오파우더3티스푼 💡 TIP: 설탕 양을 줄이고 꿀로 대체하면 혈당 부담도 줄고, 풍미도 훨씬 부드러워져요! 👩🍳 만드는 순서 1. 재료 섞기귀리가루가 집에 없어 오트밀을 믹서로 갈아서 사용했습니다. (식감이 씹히는 맛이 있었어요)모든 재료를 볼에 넣고 한 방향으로 골고루 섞어줍니다.2. 반죽 휴지 30분 동안 냉장고에 넣고 휴지시켜주세요.(이 과정에서 반.. 2025. 5. 28. 바삭한 병아리콩 과자 레시피_다이어트 간식 🍽️ 병아리콩 이렇게 드셔보셨나요? 올리브유와 파프리카 가루를 더한 바삭한 병아리콩 과자 안녕하세요!오늘은 단백질 가득한 슈퍼푸드 ‘병아리콩’을 색다르게 즐길 수 있는 방법을 소개해드릴게요.지난번 삶아서 냉동보관해 둔 병아리콩만 있다면, 오븐으로 30분이면 완성되는 바삭한 영양 간식!다이어트 간식, 아이 간식, 맥주 안주까지 OK!지금 바로 만들어볼까요? ⸻ 🫘 병아리콩, 왜 좋은가요? 병아리콩(Chickpea)은 다음과 같은 영양소가 풍부해요: • 식물성 단백질 → 근육 유지 & 포만감 • 식이섬유 → 장 건강 & 혈당 조절 • 엽산, 철분 → 피로 예방 & 빈혈 방지 • 저지방 & 저칼로리 → 다이어트 식품으로 인기 특히 채식주의자나 노년층 건강 식단에 많이 활용되고 있어요. ⸻ 👩🍳 병아리.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
